La chaleur
Plusieurs fois par jour, appliquer une bouillotte sur le ventre pendant 10 minutes. La chaleur détend les muscles intestinaux et facilite l’élimination des gaz. En complément, ne pas hésiter à boire une tisane à base de fenouil ou de menthe poivrée.
L’automassage
Masser doucement l’abdomen par mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre pour stimuler le transit et favoriser l’expulsion des gaz.
Une alimentation adaptée
Éviter les aliments fermentescibles (choux, légumineuses) et les boissons gazeuses. Mâcher lentement et éviter de parler en mangeant pour limiter l’ingestion d’air.