Comment soulager les maux de dos ?

Les maux de dos touchent les personnes peu importe leur âge. Que ce soient les seniors comme les jeunes, tout le monde est concerné par ces douleurs. Le dos est le lien direct entre la tête et le reste du corps. On l’appelle la charpente du corps. Il existe différentes catégories de mal de dos.

Le mal de dos est l’une des principales causes de consultation médicale et d’accidents de travail en France. 2 salariés sur 3 souffrent du dos. Ces douleurs apparaissent fréquemment au niveau du cou et au niveau du bas du dos. Il s’agit de douleurs sourdes et pénétrantes qui augmentent lors d’un mouvement quotidien. Les muscles se contractent et cela accentue la douleur. Le mal du dos est souvent soulagé lorsque la personne s’allonge en position couchée puisque la colonne vertébrale se décharge du poids du corps. Beaucoup de personnes en souffrent avant 65 ans.

Les problèmes de dos peuvent être la conséquence de différents actes répétés. Les plus fréquentes sont :

• Un travail physique ou immobile : le port répété de charges lourdes ou la position assise 7 h par jour à un bureau accentue les douleurs de dos et les défauts de posture.
• La sédentarité : ne pas bouger beaucoup ou ne pratiquer aucune activité physique entraîne des maux de dos.
• Le stress et la contrariété : procure des tensions et des contractures musculaires.
• Un manque d’hydratation : vos muscles et vos disques intervertébraux ont besoin d’une grande hydratation. Composés de 80 % d’eau, veuillez à boire suffisamment d’eau pour éviter les maux de dos.
• Un mauvais sommeil : une mauvaise literie peut provoquer des douleurs dû à des positions inadéquates.
• L’âge : les personnes âgées sont très sujettes aux douleurs dorsales. Avec l’âge, la masse et la force musculaire diminuent considérablement.

D’autres causes peuvent également déclencher des maux de dos. Il est difficile de donner des explications précises aux douleurs du dos car il existe un grand nombre de facteurs possibles.

Il existe différentes catégories de mal de dos. Un mal de dos peut subvenir à différents endroits et il s’installe la plupart du temps progressivement. On peut classer les types de maux de dos en 3 catégories :

• La Sciatique : cette douleur est localisée dans la zone dorsale, mais vient mêler une douleur nerveuse dans la jambe voir jusqu’aux orteils. Cette gêne est brutale et son origine peut être diverse. Par exemple, la sciatique peut subvenir lors d’une mauvaise réception de saut, d’une chute ou encore d’un faux mouvement.
• Le Lumbago/Lombalgie : cette blessure est la plus courante. Elle survient brusquement et agit au niveau des lombaires (bas du dos). La zone lombaire est bloquée par des contractures musculaires. L’intensité de la douleur est très variable selon les personnes. Cette douleur entraîne une difficulté de mouvement.
• La Hernie discale : elle surgit au milieu du dos en général et correspond à un pincement d’un ou de plusieurs disques intervertébraux. Cette douleur intervient lorsque ces disques se déforment ou sortent de leur emplacement. Une inflammation va donc se créer et s’installer.

Le type de mal de dos est propre à chaque individu. Certaines douleurs peuvent durer seulement quelques jours et d’autres quelques semaines, voire des mois. Si les douleurs persistent, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant.

Pour prévenir et soulager les maux de dos, il est essentiel d’adopter une approche proactive qui inclut une attention particulière à votre santé physique.

Il est parfois difficile de bouger et de pratiquer toute activité sportive lors d’une douleur au dos. Cependant, il est primordial de rester en activité pour éviter d’aggraver la douleur. Pratiquer une activité physique est conseillée, mais il est important de bien la choisir.

On pense souvent que bouger ou pratiquer une activité sportive aggravent les douleurs. Néanmoins, pratiquer des exercices pour renforcer ou détendre les muscles du dos est préconisé pour soulager et prévenir les maux de dos.

L’hygiène de vie est un élément très important dans la santé de votre dos. Le mal de dos affecte beaucoup les personnes sédentaires ou bien les personnes qui travaillent assis derrière un bureau plus de 7 h par jour.

Une bonne posture est essentielle pour protéger et prendre soin de votre dos. Utilisez vos genoux pour soulager les éventuelles répercussions dues à la charge sur la zone dorsale par exemple est un élément qui peut aider à soulager votre dos.

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