Maux de tête, nausées, vertiges… Sous le soleil, l’hyperthermie guette !
1. Fuir la chaleur
Faire baisser par tous les moyens la température du corps : se mettre à l’ombre, se découvrir le plus possible, brasser l’air de la pièce avec un ventilateur ou un système de climatisation mobile placé à distance.
2. Se refroidir
Prendre une douche ou un bain tiède (pas glacée pour éviter le choc thermique), appliquer un linge humide, une serviette trempée dans de l’eau fraîche ou utiliser un brumisateur pour refroidir la tête, la nuque, le torse et les jambes.
3. Se réhydrater
Boire de l’eau par petites gorgées (solutés de réhydratation orale vendus en pharmacie, bouillon léger, eau citronnée). Éviter les boissons très froides ou caféinées qui peuvent aggraver les troubles digestifs.