Que manger le matin pour éviter le coup de fatigue?

La question

Chacha: Que manger le matin pour éviter le coup de fatigue?

La réponse d’Adélaïde d’Aboville

Bonjour Chacha,

Effectivement, la composition de votre petit-déjeuner peut être à l’origine du coup de pompe que vous ressentez en fin de matinée, souvent lié à une variation de la glycémie. Vous pouvez essayer d’équilibrer un peu mieux ce repas en ajoutant une source de protéines comme un œuf, une tranche de jambon ou un peu de saumon fumé. Vous pouvez aussi intégrer un bon gras, comme de l’avocat ou du beurre d’amande.

Essayez également de limiter les aliments à index glycémique élevé, comme les céréales industrielles. Pour le pain, préférez un pain au levain, plus naturel, plutôt qu’un pain de mie industriel.

L’Inde et le Pakistan, des frères ennemis jusque dans le sport

L’Inde et le Pakistan affichent leurs affrontements récents jusque dans un stade. Ce dimanche 21 septembre, les deux pays rivaux se sont affrontés sur leur pelouse préférée, celle des stades de cricket. Le match s’est déroulé dans une ambiance particulièrement tendue alors que les pays rivaux se sont affrontés militairement le long de leur frontière en mai 2025.

Les matchs de cricket entre l’Inde et le Pakistan ont toujours été un terrain d’affrontement politique. Les deux pays sont nés de la partition des Indes britanniques en 1947. Ils en ont conservé un amour du sport légué par la puissance coloniale… et une haine tenace. Entre les deux, il y a des rivalités territoriales dans le Cachemire, et religieuses, le Pakistan s’étant constitué comme pays musulman, et l’Inde laïque, mais à majorité hindoue.

Un premier match sous haute tension

En mai 2025, les deux pays se sont affrontés militairement. Depuis, les esprits se sont échauffés par les discours nationalistes. Dimanche, c’était le premier affrontement après ces escarmouches. L’équipe indienne a refusé de serrer la main à ses adversaires, dérogeant au fair-play du sport. Certains joueurs pakistanais ont mimé des fusils, important le conflit dans le stade. L’ambiance était glaciale alors que les deux équipes pourraient se rencontrer à nouveau lors de cette coupe d’Asie.

C’est le reflet de la politisation croissante du cricket dans les deux pays. Depuis des attentats attribués à Islamabad en 2008, les joueurs pakistanais ne sont plus les bienvenus en Inde et les équipes ne s’affrontent plus à domicile. En Inde, le parti nationaliste hindou de Narendra Modi a encore plus politisé ce sport. Le fils du ministre de l’Intérieur est passé à la tête du Comité national de cricket en Inde, puis président du Comité international. Dimanche, on a même vu des appels sur les réseaux sociaux de certains groupes nationalistes à ne pas regarder le match de dimanche.

Quand la politique efface l’esprit sportif

Même d’autres sports sont touchés. Deux stars du lancer de javelot, Neeraj Chopra et Arshad Nadeem, étaient connus pour leur amitié au-delà des frontières. Durant les Jeux olympiques, ils ont affiché ce respect mutuel qui fait la beauté du sport. Mais depuis le conflit militaire, sous la pression des opinions publiques, ils font mine de se haïr.

Neeraj Chopra a déclaré que rien ne pourrait plus être comme avant après la guerre et annulé une rencontre avec Arshad Nadeem, affirmant qu’ils n’avaient jamais été amis. Le joueur pakistanais a affiché son soutien à l’armée pakistanaise. Certains regrettent que la politique envahisse ainsi le sport. Car la compétition était une des dernières occasions pour les Indiens et Pakistanais de vibrer ensemble.

Pape Moussa Diallo et Mohamed Mbacké Niane rejoignent la NBA Africa !

Après leurs bonnes performances lors du camp Basketball Without Borders Africa 2025 à Kigali, Pape Moussa Diallo et Mohamed Mbacké Niane ont officiellement rejoint NBA Africa.

La NBA Africa qui se trouve à Saly est l’initiative de la NBA visant à développer les jeunes talents africains et à leur offrir une exposition internationale.

Grâce à leurs titres de MVP et MIP du camp de basket à Kigali en août passé, ils ont été sélectionnés pour représenter NBA Africa lors du NBA Academy Showcase prévu du 25 au 27 septembre 2025 à Abu Dhabi. Cet événement réunit des jeunes talents du monde entier et leur offre une plateforme pour se mesurer à des joueurs internationaux tout en étant observés par des recruteurs et entraîneurs de la NBA et universitaires.

Ce choix confirme le talent et le potentiel de Diallo et Niane, qui s’affirment comme deux des grands espoirs du basketball africain.

avec wiwspor

Développement de l’agriculture et de l’élevage : une délégation sénégalaise en mission au Canada

Afin de renforcer les partenariats stratégiques en faveur du développement rural par le biais de l’agriculture et de l’élevage, une mission sénégalaise est envoyée au Canada. Conduite par le ministre secrétaire d’État aux Coopératives et à l’Encadrement Paysan, Dr Alpha Ba, la délégation a rencontré les dirigeants d’Agropur et de Carrefour International.

Dans le cadre de sa mission au Canada, Dr Alpha BA, ministre secrétaire d’État aux Coopératives et à l’Encadrement Paysan, a conduit une délégation sénégalaise pour renforcer les partenariats stratégiques en faveur du développement rural.

d’après nos confrères du soleil , cette délégation a eu, selon une note du ministère de tutelle publiée mercredi, une séance de travail fructueuse avec les dirigeants d’Agropur, une coopérative laitière de référence mondiale regroupant plus de 2 700 producteurs.

« Avec un chiffre d’affaires dépassant 8 milliards de dollars, Agropur illustre la force du modèle coopératif dans la transformation et la mise en marché du lait de qualité. Son expérience constitue une source d’inspiration précieuse pour la nouvelle stratégie nationale de développement des coopératives à vocation élevage au Sénégal », indique la tutelle.

Dans les fermes membres d’Agropur, les vaches produisent en moyenne 48 litres de lait par jour, un rendement parmi les plus élevés au monde. Ce modèle de performance et d’organisation coopérative vient, selon la même source, conforter la vision du gouvernement. Celle-ci place les coopératives au cœur de sa stratégie de souveraineté alimentaire et de développement durable de l’élevage.

Carrefour International s’engage aux côtés de l’Etat

Pour rappel, la mission a débuté, mardi, avec une séance de travail avec Carrefour International. Au cours de cette rencontre, les initiatives phares de cette organisation canadienne ont été passées en revue.

Il s’agit notamment de la Stratégie nationale d’insertion des jeunes dans l’agriculture (SNIJA) et du projet IMAJE (Initiative multisectorielle pour l’avenir de la jeunesse dans l’économie verte).

Ce dernier, rappelle la tutelle, pleinement aligné avec les priorités nationales, vise à appuyer 43 800 bénéficiaires directs, dont 24 500 jeunes femmes issues des régions de Kédougou et de Tambacounda, dans leur parcours d’insertion professionnelle, économique et sociale durable.

« À travers cette initiative, Carrefour International et ses partenaires réaffirment leur engagement à accompagner la jeunesse sénégalaise, tout en contribuant à la consolidation des coopératives et à la dynamisation du monde rural », rapporte la note.

Reconstruction du capital semencier arachide : une priorité nationale pour la souveraineté alimentaire

La reconstruction du capital semencier de l’arachide s’impose aujourd’hui comme l’un des leviers majeurs pour atteindre la souveraineté alimentaire, objectif central de la Vision Sénégal 2050.

Sous l’impulsion de Son Excellence Bassirou Diomaye Diakhar Faye, Président de la République, et de son Premier Ministre, un signal fort a été donné avec l’allocation d’un budget record de 130 milliards de FCFA au secteur agricole et de l’élevage. Cet engagement témoigne de la volonté ferme des nouvelles autorités de bâtir un modèle agricole robuste, durable et compétitif.

Le secteur privé, partenaire stratégique de l’État, joue un rôle déterminant dans cette dynamique. L’exemple inspirant de M. Magatte Niang, de ses équipes et de ses partenaires de QVS, illustre cette contribution essentielle. Grâce à leurs efforts conjoints, les premières récoltes de semences d’arachide, variété GH 119-20 à gros calibre, issues de près de 35 hectares irrigués et cultivés dans des conditions parfaitement contrôlées, sont aujourd’hui une réalité.

Cet acquis marque une étape décisive vers la reconstitution du capital semencier national et constitue une source d’espoir pour la relance durable de la filière arachidière.

Par ailleurs, le soutien à l’innovation locale reste une priorité. À ce titre, le Système Intégré de Production Agricole (SIPA) bénéficie d’un accompagnement constant, avec la mise en place de 25 hectares de semences de pré-base d’arachide, en étroite collaboration avec Mme Binta Hanne et la DRDR de Matam.

Le Ministère de l’Agriculture, de la Souveraineté alimentaire et de l’Élevage salue l’engagement des agribusiness, opérateurs privés et partenaires techniques qui, aux côtés de l’État, œuvrent sans relâche pour renforcer la disponibilité et la qualité des semences, socle incontournable d’une production agricole performante.

Ensemble, nous posons les jalons d’une agriculture plus résiliente, compétitive et souveraine au service du peuple sénégalais.

Dr Mabouba Diagne MASAE

Traitement des questions liées à l’assainissement : Le Mha «capacite» des journalistes

Le Cadre de réflexion et d’action des journalistes sur l’hygiène, l’eau et l’assainissement (Crajhea) est en conclave avec la Direction de l’assainissement pour un atelier de renforcement de capacités des journalistes sur les problématiques de l’assainissement au Sénégal, mais aussi pour garantir une bonne santé et un meilleur cadre de vie aux populations.
Selon Amadou Salmone Fall, «l’Etat du Sénégal s’est engagé, depuis plusieurs années, dans une politique visant à assurer à la population l’accès à des services d’assainissement». Il explique : «Il a été question aujourd’hui de réunir les acteurs des médias, notamment les journalistes, avec la Direction de l’assainissement pour un renforcement de capacités sur les questions liées à l’assainissement. Il était important pour nous, dans le cadre de ce projet piloté par la direction, d’outiller les journalistes qui sont des vecteurs du message institutionnel, qui est de sensibiliser, communiquer avec la masse. L’approche nouvelle, c’est de mettre le curseur sur les populations pour une appropriation des politiques et la participation communautaire qui est gage de réussite. Voilà, la réussite de ces politiques passe nécessairement par une bonne compréhension des concepts du secteur de l’assainissement. Le ministère est en parfaite collaboration avec les journalistes.»

Oumar Séne, directeur de l’Assainissement au Ministère de l’hydraulique et de l’assainissement (Mha), insiste : «L’assainissement, c’est tout ce qui est en rapport avec la gestion des eaux usées, des eaux pluviales. Malheureusement, les gens ont tendance à penser que l’assainissement n’est rien alors qu’il y a beaucoup de choses derrière. A l’heure où on vous parle, on a déjà fait plus de 1000 toilettes qui touchent plusieurs régions. Ces efforts montrent que le Sénégal est l’un des pays qui mettent le plus d’argent dans l’assainissement.»

Tambacounda : Le Mouvement Al Falah conclut une vaste campagne médicale au service des populations

Du 17 au 21 septembre, le Mouvement Al Falah a mené une importante campagne médicale à Tambacounda et ses environs, en faveur des populations défavorisées. Cette 8e édition a permis la circoncision gratuite de 255 enfants âgés de 12 à 14 ans, dans des conditions médicales sécurisées. Selon le Dr Bourahima Camara, cette initiative vise à soulager les familles à faibles revenus.

Le personnel médical mobilisé provenait principalement des hôpitaux Al Falah et Dalal Diam de Dakar, appuyé localement par les sapeurs-pompiers, l’hôpital régional et le poste de santé de Gouye. Les enfants ont bénéficié d’une prise en charge complète, incluant nourriture, soins et médicaments post-opératoires.

Parallèlement, 140 adultes ont été dépistés pour le diabète (75 cas) et l’hypertension (65 cas), avec distribution de médicaments à 130 patients.

Cette initiative s’inscrit dans les actions sociales du mouvement, qui œuvre aussi dans l’éducation coranique et la promotion de la Sunna. Les bénéficiaires ont salué l’opération et appelé à une extension des ressources pour toucher plus de personnes. Le Mouvement Al Falah a, de son côté, réaffirmé son engagement à renforcer ses interventions sanitaires et humanitaires dans la région.

avec le soleil

Rebeuss : Abdou Nguer comparaîtra devant le juge le 6 novembre

Le chroniqueur Abdou Nguer, détenu depuis avril 2025 à la prison de Rebeuss, fera face à une nouvelle étape judiciaire le 6 novembre 2025, annonce-t-on ce mardi. Cette audience est suivie de près par l’opinion publique.

Son affaire est liée à des déclarations controversées sur le décès de l’ancien président du Conseil constitutionnel, Mamadou Badio Camara. Le parquet l’accuse notamment de diffusion de fausses nouvelles, offense au chef de l’État et apologie de crime ou délit, ce qui a conduit à son mandat de dépôt le 17 avril.

Malgré plusieurs demandes de liberté provisoire déposées par ses avocats, celles-ci ont été rejetées par le juge d’instruction et confirmées par la Cour d’appel de Dakar. Par ailleurs, Abdou Nguer est également visé par une plainte pour diffamation déposée par un enseignant.

Abdoulaye Daouda Diallo entendu par la DIC dans l’enquête sur la gestion des finances publiques

L’ancien ministre des Finances, Abdoulaye Daouda Diallo, a été auditionné ce mardi par la Division des Investigations Criminelles (DIC) à Dakar, dans le cadre d’une enquête sur la gestion des finances publiques sous le régime de Macky Sall, rapporte Solo Quotidien.

Selon le journal, l’ex-président du Conseil économique, social et environnemental (CESE) est arrivé discrètement à la DIC à bord d’un véhicule aux vitres teintées. Son audition a duré plusieurs heures avant sa libération aux alentours de 19h. Les enquêteurs précisent qu’il « reste à la disposition de la justice ». Cette convocation fait suite à un référé de la Cour des comptes ayant relevé des irrégularités et des mouvements financiers suspects. L’enquête se concentre sur deux dossiers majeurs : Les Dépôts à terme (DAT), où 141,87 milliards de FCFA auraient circulé avant d’être reversés au Trésor public. Les certificats nominatifs d’obligation (CNO), évalués à près de 546,7 milliards de FCFA. D’autres anciens responsables du régime sont également visés, dont Adama Racine Sow, Waly Diouf, Amadou Ba, Birima Mangara et Cheikh Tidiane Diop, tous « dans le collimateur de la justice » selon Solo Quotidien.

Qui représentera le Sénégal à Miss Univers ?

Le Sénégal s’apprête à désigner sa représentante pour Miss Univers 2025, prévu le 21 novembre en Thaïlande. Cinq jeunes femmes ont été présélectionnées par le comité Miss Sénégal, selon L’Observateur. Les critères incluent un niveau académique minimum (Bac), la maîtrise du français et de l’anglais, ainsi que la prestance physique. L’ouverture du concours aux femmes voilées marque une volonté d’inclusion. Les finalistes, issues du monde de la mode et de l’art, seront départagées dans les prochains jours.

Aida Sow Diop : mannequin internationale, reconnue pour sa grâce, son charisme et son élégance naturelle.

Kamila Diagne : mannequin et entrepreneure, déjà représentante du Sénégal à Miss Planète 2024, engagée dans des causes sociales.

Fatoumata Diop : actrice et auteure, polyglotte, alliant beauté, talent artistique et engagement intellectuel.

Fatou Bintou Bathily : la benjamine du groupe (22 ans) est une mannequin prometteuse.

Khadija Seye : mannequin et actrice, passionnée de mode et de cinéma, reconnue pour son assurance et son tempérament volontaire.