Depuis le 11 mars, les musulmans ont entamé le mois béni du ramadan. Un moment de jeûne qui demande une bonne alimentation riche et très équilibrée.
Nous avons souvent l’habitude de manger toute sorte d’aliments après la rupture du jeûne. L’essentiel, pour certains, c’est de se remplir le ventre pour combler la faim de la journée. Mais attention, il est important de bien s’alimenter durant la période de ramadan pour éviter les carences en nutriment, mais surtout la déshydratation.
Comment s’alimenter?
Durant le ramadan, les musulmans s’abstiennent de boire et de manger du lever jusqu’au coucher du soleil. Une situation qui entraine un changement dans nos habitudes et horaires alimentaires. Les trois repas à savoir le petit-déjeuner, le repas et le dîner qu’on avait l’habitude de prendre dans la journée sont remplacés par l'”Al Ftour” ou Ndogou qui correspond à la rupture du jeune après le coucher du soleil.
Ensuite vient le Dîner ou “AL Ichaa”. Un repas qu’on prend quelques heures après la rupture ou “Ndogou”.
Le “S’Hour” communément appelée “xëdd” est un repas que l’on prend avant le lever du soleil. Et parfois c’est facultatif chez certaines personnes qui peuvent se passer de se repas.
Ces changements d’habitudes alimentaires vont forcément impacter sur nos besoins nutritionnels. Alors, comment s’alimenter pour apporter à notre corps tous les éléments nutritifs dont il aura besoin?
Voici les aliments à intégrer dans votre régime alimentaire
Ensuite vient le Dîner ou “AL Ichaa”. Un repas qu’on prend quelques heures après la rupture ou “Ndogou”.
Le “S’Hour” communément appelée “xëdd” est un repas que l’on prend avant le lever du soleil. Et parfois c’est facultatif chez certaines personnes qui peuvent se passer de se repas.
Ces changements d’habitudes alimentaires vont forcément impacter sur nos besoins nutritionnels. Alors, comment s’alimenter pour apporter à notre corps tous les éléments nutritifs dont il aura besoin?
Voici les aliments à intégrer dans votre régime alimentaire
Il est conseillé de manger des fruits et des légumes tous les jours à plus forte raison le ramadan. Ils contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et des substances végétales qui sont vitales pour votre santé.
Vous pouvez par exemple rompre le jeun avec une soupe de légumes bien chaude.
3.Les dattes
Il est conseillé de manger des fruits et des légumes tous les jours à plus forte raison le ramadan. Ils contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et des substances végétales qui sont vitales pour votre santé.
Vous pouvez par exemple rompre le jeun avec une soupe de légumes bien chaude.