Trop sucrés, trop gras ou trop salés : tels sont les défauts communs aux aliments sur lesquels on a tendance à se jeter en période de stress ou après une mauvaise journée. Mais il en est de plus redoutables que d’autres, à éviter absolument en cas de stress. On vous dit lesquels.
LE PAQUET DE CHIPS
Face au paquet de chips (même petit), des clignotants devraient s’allumer dans votre cerveau : ce ne sont pas seulement des calories que vous allez avaler mais du sel et des acides gras trans industriels, c’est-à-dire provenant de l’hydrogénation partielle des matières grasses végétales. Or l’Agence nationale de sécurité sanitaire des aliments (Anses) rappelle que la consommation de plus de 2 % de l’apport énergétique total sous forme d’acides gras trans est associée à une augmentation du mauvais cholestérol (LDL) et à une diminution du bon (HDL).
En cas de besoin impérieux de grignoter : préférez les chips aux légumes (carotte, panais, betterave…). Elles sont souvent un peu moins caloriques (450 Cal/100 g en moyenne) et moins salées.
LE CAPUCCINO
Oui, c’est vrai, en cas de stress, la caféine est un véritable booster de notre humeur car elle stimule l’activité de la dopamine (un neurotransmetteur) dans le cerveau, nous évitant de sombrer dans la déprime. Le cappuccino est fait de lait cuit à la vapeur (jusqu’à ce qu’il mousse), de café, de sucre et de lait chaud. Sans oublier la petite touche finale de cacao. Une tasse de cette boisson va, certes, vous apporter le réconfort espéré en cas de stress, mais va également faire grimper le compteur des calories.
En cas de besoin d’une boisson réconfortante : préparez-vous plutôt un smoothie au café en mixant votre café avec du lait de soja (les folates qu’il contient vont faire grimper votre taux de sérotonine, l’hormone qui régule le stress) et quelques rondelles de banane(riche en potassium, qui va faire baisser votre tension).
LA CRÈME GLACÉE
Vous conservez un pot de glace dans le congélateur en prévision des journées de stress ? Très mauvaise idée. Voilà comment ça se passe : le lactose de votre crème glacée va sensibiliser votre intestin, déjà mis à mal par le stress, et le sucre va faire grimper le taux de sucre dans le sang. Cette hyperglycémie n’a pas de conséquence grave si vous n’êtes pas diabétique mais elle déclenche un stockage des triglycérides dans le tissu adipeux. Et comme “le sucre appelle le sucre”, vous allez avoir envie à nouveau d’aliments au goût sucré.
En cas de besoin d’onctuosité : optez pour un yaourt grec allégé, pauvre en matières grasses. C’est une source de protéines et de calcium, dont votre corps a besoin pour libérer les neurotransmetteurs du bien-être. Ajoutez quelques fruits rougespour un apport d’antioxydants anti-stress.
LE SODA LIGHT
On le sait, une canette de soda est l’équivalent de 10 morceaux de sucre. Mais ouvrir une canette de soda light pour vous rebooster n’est pas une bonne idée non plus. En effet, une étude récente a montré que les édulcorants perturbaient la capacité du corps à réguler sa glycémie en empêchant le bon fonctionnement du microbiote intestinal, la population de bactéries qui se trouve dans le système digestif. Or, toutes ces perturbations augmenteraient le risque de diabète de type 2.
Si vous avez envie d’une boisson : rien de tel que le thé vert. La L-theanine , l’acide aminé qui se trouve dans le thé, est connu pour apporter le calme et la sérénité. Si vous êtes sujette au stress, vous devriez en boire au moins 3 tasses par jour, histoire de protéger votre cœur.
Really informative article.Much thanks again. Want more.
This is a great tip particularly to those new to the blogosphere. Simple but very precise information Thanks for sharing this one. A must read article!
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing this post plus the rest of the site is extremely good.
I was suggested this website by my cousin. I’m not sure whether this post is written by him as nobody else know such detailed about my problem. You’re amazing! Thanks!
I’d need to test with you here. Which is not one thing I normally do! I get pleasure from studying a put up that may make people think. Additionally, thanks for permitting me to remark!
ankara deha nakliyat firmansı. ankara evden eve nakliyat ev ofis taşımacılığı, şehiriçi şehirler arası nakliyat, eşya depolana hizmetlerini kusursuz olarak uzman kadromuzla 7/24 hizmetimizdeyiz ankara deha nakliyat firması…
When was this posted?
Time period may be the a lot of special tool to, so might be the organic options. Internet looking is definitely simplest way to preserve moment.
PHP SEO: Search Engine Optimization
php seo uzmanı olarak şirketimiz php seo hizmeti vermektedir günümüz ortamında site sahiplerinin php bilgisi nekadar iyi olsada php seo metotları arama motorlarında optimize edilmesi gereken hususlardan bir tanesi web siteniz nekadar iyi olsada arama motorlarına duyarlı olmasına özen gösterin. php seo uzmanlarımızdan destek alabilirsiniz.
new to the blog world but I am trying to get started and create my own. Do you need any html coding expertise to make your own blog?
Bursa Metro Evden Eve Nakliyat
Merhabalar. Yeni bir iş yerine veya yeni bir eve taşınmak her ne kadar sevindirici bir durum olsa da bazen eşya taşıma sırasında zorluklarla karşılaşmayın asansörlü nakliyat ve hasara karşı korkmalı paketleme hizmetlerimile siz müşterilerimizin hizmetindeyiz
You made some respectable points there. I looked on the internet for the difficulty and found most individuals will go together with together with your website.
The things i have seen in terms of laptop memory is that often there are technical specs such as SDRAM, DDR and many others, that must match the specific features of the motherboard. If the computer’s motherboard is pretty current while there are no main system issues, updating the storage space literally takes under 1 hour. It’s one of many easiest computer system upgrade methods one can picture. Thanks for spreading your ideas.
KGfeIC Im obliged for the article post.Thanks Again. Cool. porno gifs
Thank you for the sensible critique. Me and my neighbor were just preparing to do some research about this. We got a grab a book from our local library but I think I learned more from this post. I am very glad to see such excellent information being shared freely out there.
Thanks for the sensible critique. Me and my neighbor were just preparing to do some research about this. We got a grab a book from our area library but I think I learned more from this post. I am very glad to see such wonderful info being shared freely out there.
Awsome post and straight to the point. I am not sure if this is really the best place to ask but do you folks have any thoughts on where to employ some professional writers? Thank you 🙂
ok, i look it! :))) Just here lot!!!
Title
[…]the time to read or visit the material or web-sites we’ve linked to below the[…]
Hiya, I am really glad I’ve found this information. Today bloggers publish only about gossips and internet and this is really frustrating. A good web site with exciting content, this is what I need. Thanks for keeping this web-site, I will be visiting it. Do you do newsletters? Can’t find it.