{"id":108938,"date":"2018-02-08T11:55:49","date_gmt":"2018-02-08T11:55:49","guid":{"rendered":"http:\/\/actunet.net\/?p=108938"},"modified":"2018-02-08T11:55:49","modified_gmt":"2018-02-08T11:55:49","slug":"10-bienfaits-coco-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actunet.net\/bien-etre\/10-bienfaits-coco-sante\/","title":{"rendered":"10 bienfaits du coco sur la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http:\/\/quickadsense.com\/ -->\n<div class=\"e4da825301e49ae160c5aa77f2775d0d\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script data-ad-client=\"ca-pub-7606738817238435\" async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<script data-ad-client=\"ca-pub-5623104637309752\" async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\n<\/div>\n<p><strong>La noix de coco compte une foule de bienfaits et vertus sant\u00e9. En outre, elle aide \u00e0 stabiliser le sucre sanguin, est riche en potassium et en antioxydants, facilite la digestion, en plus de contrer l&#8217;inflammation.<\/strong><\/p>\n<h3>1. La noix de coco\u00a0facilite la digestion<\/h3>\n<p>La noix de coco est\u00a0riche en acides gras facilitant la digestion. C\u2019est que la noix de coco contient deux nutriments particuli\u00e8rement int\u00e9ressants: des triglyc\u00e9rides \u00e0 cha\u00eene moyenne et de l\u2019acide laurique. Habituellement, les gras satur\u00e9s sont \u00e0 longue cha\u00eene et sont plus difficiles \u00e0 dig\u00e9rer et le corps prend plus de temps pour les d\u00e9composer. Or, le type de gras contenu dans la noix de coco est principalement compos\u00e9 de triglyc\u00e9rides \u00e0 cha\u00eene moyenne, donc plus faciles \u00e0 dig\u00e9rer et moins aptes \u00e0 \u00eatre emmagasin\u00e9s en tant que gras.<\/p>\n<p>Soulignons\u00a0par ailleurs qu\u2019une portion de 100g de chair de noix de coco fournit 354 calories, 33g de mati\u00e8res grasses, 15g de glucides et 3.3g de prot\u00e9ines.<\/p>\n<h3>2. La noix de coco\u00a0procure un sentiment de sati\u00e9t\u00e9 et aide \u00e0 calmer la faim<\/h3>\n<p>La noix de coco contient une quantit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e de <a href=\"http:\/\/selection.readersdigest.ca\/cuisine\/nutrition\/6-facons-de-faufiler-plus-de-fibres-dans-votre-regime\/\" target=\"_self\">fibres<\/a> alimentaires, ce qui la rend id\u00e9ale non seulement pour aider \u00e0 pr\u00e9venir la <a href=\"http:\/\/selection.readersdigest.ca\/sante\/vivre-sainement\/7-facons-de-regler-les-problemes-de-constipation\/\" target=\"_self\">constipation<\/a>, mais aussi pour combler l\u2019app\u00e9tit et calmer la faim. Une portion de 100g de chair de noix de coco fournit 9g de fibres alimentaires, soit pr\u00e8s de 35% de l\u2019apport quotidien recommand\u00e9 en fibres alimentaires.<\/p>\n<h3>3. Les bienfaits de la\u00a0noix de coco pour\u00a0soulager la gueule de bois<\/h3>\n<p>L\u2019<a href=\"http:\/\/selection.readersdigest.ca\/sante\/vivre-sainement\/test-consommez-vous-trop-d-alcool\" target=\"_self\">alcool<\/a>\u00a0d\u00e9shydrate et peut entra\u00eener des naus\u00e9es d\u00e9sagr\u00e9ables ainsi que d\u2019horribles maux de t\u00eate. L\u2019eau de coco peut contribuer \u00e0 r\u00e9hydrater l\u2019organisme en plus de vous fournir certains\u00a0\u00e9lectrolytes dont vous avez besoin lorsque vous \u00eates d\u00e9shydrat\u00e9s, notamment du potassium. Toutefois, si l\u2019eau de noix de coco peut aider \u00e0 vous r\u00e9hydrater, cela ne veut surtout pas dire que vous devriez boire plus d\u2019alcool.\u00a0Pour mieux pr\u00e9venir\u00a0la gueule de bois, limitez plut\u00f4t votre consommation de boissons alcoolis\u00e9es, espacez vos consommations, \u00e9vitez de boire le ventre vide et assurez de boire beaucoup d\u2019eau.<\/p>\n<h3>4. La noix de coco\u00a0est source de fer,\u00a0de\u00a0mangan\u00e8se, de phosphore et de cuivre<\/h3>\n<p>Ce fruit exotique regorge d\u2019\u00e9l\u00e9ments nutritifs, \u00e0 commencer par\u00a0le <a href=\"http:\/\/selection.readersdigest.ca\/cuisine\/nutrition\/5-aliments-pour-booster-votre-energie\/3\/\" target=\"_self\">fer<\/a>. Une portion de 100g\u00a0de chair de coco fournit pr\u00e8s de 13% de l\u2019apport quotidien recommand\u00e9 en fer. Toutefois, le fer de cet aliment v\u00e9g\u00e9tal est moins bien assimil\u00e9 par l\u2019organisme que le fer contenu dans les aliments d\u2019origine animale.\u00a0Vous pouvez ainsi en maximiser l\u2019absorption en la consommant avec des aliments riches en vitamine C, comme les\u00a0<a href=\"http:\/\/selection.readersdigest.ca\/cuisine\/nutrition\/6-bonnes-raisons-de-manger-des-agrumes\/\" target=\"_self\">agrumes<\/a>, par exemple.\u00a0Rappelons que le fer joue un r\u00f4le essentiel dans le corps humain, en r\u00e9gulant notamment la temp\u00e9rature interne du corps, en contribuant au transport et au stockage de l\u2019oxyg\u00e8ne dans les cellules et au maintien d\u2019un bon syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n<p>Le lait de\u00a0noix de coco constitue\u00a0\u00e9galement une bonne source de mangan\u00e8se, de phosphore et de cuivre.<\/p>\n<h3>5. La noix de coco,\u00a0source de potassium et de vitamine B6<\/h3>\n<p>Parmi les autres bienfaits de cet aliment, mentionnons sa pulpe qui fournit\u00a0une bonne quantit\u00e9 de <a href=\"http:\/\/selection.readersdigest.ca\/sante\/vivre-sainement\/remedes-naturels-contre-les-crampes-musculaires\/\">potassium<\/a>. Une portion de 100 g de chair noix de coco\u00a0contient 356\u00a0mg de potassium, soit 10% de votre apport quotidien recommand\u00e9. Rappelons que le potassium est un nutriment vital \u00e0 la sant\u00e9 du corps humain, \u00e9tant impliqu\u00e9 dans l\u2019activation des cellules nerveuses et musculaires, permettant notamment le bon fonctionnement de plusieurs organes vitaux du corps humain, dont\u00a0le coeur\u00a0et les\u00a0reins.<\/p>\n<p>Une portion de 100g de chair de coco fournit \u00e9galement 5% de l\u2019apport quotidien recommand\u00e9 en vitamine B6. En outre, la vitamine B6 facilite l\u2019absorption du magn\u00e9sium et joue un r\u00f4le sur les fonctions cognitives et c\u00e9r\u00e9brales, agissant sur les neurotransmetteurs.<\/p>\n<h3>6. L\u2019eau de\u00a0noix de coco\u00a0peut remplacer les boissons \u00e9nerg\u00e9tiques apr\u00e8s un effet physique l\u00e9ger \u00e0 mod\u00e9r\u00e9<\/h3>\n<p>Si vous vous entra\u00eenez mod\u00e9r\u00e9ment, boire de l\u2019eau de coco apr\u00e8s votre entra\u00eenement peut \u00eatre suffisant pour vous hydrater. Mais \u00e0 l\u2019\u00e9tat naturel, elle n\u2019est pas id\u00e9ale pour les activit\u00e9s physiques plus intenses. Pourquoi? Lors de l\u2019entra\u00eenement, vous \u00e9vacuez par la transpiration\u00a0beaucoup de <a href=\"http:\/\/selection.readersdigest.ca\/sante\/maladies-conseils\/quiz-mangez-vous-trop-sale\/\">sodium<\/a> et de potassium. Apr\u00e8s une session intense de transpiration, vous devriez remplacer ces quantit\u00e9s perdues. Il est donc important de rajouter une petite pinc\u00e9e de sel \u00e0 l\u2019eau de coco si vous en buvez pour r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s un effort physique intense.<\/p>\n<p>Assurez-vous \u00e9galement de boire suffisamment de liquides avant, pendant et apr\u00e8s le sport. Selon les di\u00e9t\u00e9tistes du Canada, selon le type de\u00a0sport ou de l\u2019exercice que vous pratiquez, de son intensit\u00e9, de la m\u00e9t\u00e9o et de votre taux de sudation, <a href=\"http:\/\/www.dietitians.ca\/Downloads\/Factsheets\/FACTSHEET-Sports-Hydration-get-the-facts-FRE.aspx\">vous pourriez en effet perdre de 0,3 \u00e0 2,4 litres de sueur par heure<\/a>.\u00a0Si vous ne buvez pas assez pour remplacer vos pertes de sueur, vous risquez d\u2019\u00eatre\u00a0d\u00e9shydrat\u00e9. En cons\u00e9quence, vous pouvez surchauffer et vous sentir fatigu\u00e9. Parmi les signes de\u00a0d\u00e9shydratation, on compte la soif, les \u00e9tourdissements, les maux de t\u00eate et les crampes musculaires.<\/p>\n<h3>7. Les bienfaits de la noix de coco pour\u00a0aider \u00e0 stabiliser le sucre sanguin<\/h3>\n<p><span lang=\"FR\">Riche en fibres et faible en glucides, la noix de coco\u00a0<\/span><span lang=\"FR\">peut aider \u00e0 stabiliser votre\u00a0taux de <a href=\"http:\/\/selection.readersdigest.ca\/sante\/diabete\/5-changements-pour-maitriser-votre-glycemie\/\">sucre sanguin<\/a> :\u00a0une portion de 100g de chair de noix de coco ne fournit que 15g de glucides, dont 9g de fibres alimentaires. Il est toutefois pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019\u00e9viter de consommer les aliments transform\u00e9s \u00e0 base de noix de coco. Ces aliments du commerce sont souvent plus riches en sucre et fournissent une quantit\u00e9 de fibres et de nutriments g\u00e9n\u00e9ralement beaucoup moins int\u00e9ressante que la noix de coco \u00e0 l\u2019\u00e9tat brut.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3>8. La noix de coco, un aliment riche en antioxydants pour contrer l\u2019inflammation<\/h3>\n<p>La noix de coco est \u00e9galement riche en antioxydants et peut vous aider ainsi \u00e0 lutter contre les <a href=\"http:\/\/selection.readersdigest.ca\/sante\/vivre-sainement\/c-est-quoi-des-radicaux-libres\/\">radicaux libres<\/a> et mieux combattre l\u2019inflammation. En outre, on retrouve notamment dans l\u2019huile de coco des compos\u00e9s ph\u00e9noliques, de la vitamine E ainsi que des phytost\u00e9rols.<\/p>\n<p>La noix de coco est \u00e9galement source de vitamine C: une portion de 100g de chair de noix de coco fournit 5% de l\u2019apport quotidien recommand\u00e9 en vitamine C.<\/p>\n<h3>9. La noix de coco est une bonne source\u00a0de magn\u00e9sium et de nombreux nutriments<\/h3>\n<p>Int\u00e9gr\u00e9e \u00e0 votre alimentation, la noix de coco peut aussi vous aider \u00e0 combler vos besoins quotidiens en <a href=\"http:\/\/selection.readersdigest.ca\/sante\/vivre-sainement\/magnesium-bienfaits-vertus-sante\/\">magn\u00e9sium<\/a>. Une portion de 100g de chair de noix de coco vous fournit 8% de votre apport quotidien recommand\u00e9 en magn\u00e9sium. Rappelons que le magn\u00e9sium joue un r\u00f4le fondamental dans plusieurs fonctions du corps humain. Le magn\u00e9sium est essentiel au maintien d\u2019une bonne\u00a0fonction cardiaque, de la tension art\u00e9rielle et du m\u00e9tabolisme des liquides.<\/p>\n<p>Parmi les autres nutriments que fournit la noix de coco, mentionnons le lait de noix de coco qui est source de folate, de zinc et de vitamine B3.<\/p>\n<p>La noix de coco dess\u00e9ch\u00e9e est pour sa part source d\u2019acide pantoth\u00e9nique, ou vitamine B5. Lorsqu\u2019absorb\u00e9e par l\u2019organisme, la vitamine B5 agit sur le syst\u00e8me nerveux et sur les glandes surr\u00e9nales. La vitamine B5 joue \u00e9galement un r\u00f4le dans la r\u00e9gulation de l\u2019adr\u00e9naline et de l\u2019insuline.<\/p>\n<h3>10. La noix de coco: une foule de bienfaits et vertus pour la\u00a0peau<\/h3>\n<p>Enfin, lorsqu\u2019appliqu\u00e9e sur la peau, l\u2019huile de\u00a0noix de coco permet d\u2019hydrater et d\u2019adoucir votre peau. L\u2019huile de noix de coco peut \u00e9galement servir \u00e0 enlever le maquillage, att\u00e9nuer les rides du visage et peut m\u00eame servir de cr\u00e8me \u00e0 raser. Mieux encore, l\u2019huile de noix de coco contient un <a href=\"http:\/\/selection.readersdigest.ca\/sante\/prevention\/ou-se-cachent-les-microbes\/\">antibact\u00e9rien<\/a>, l\u2019acide laurique, qui permet de mieux contr\u00f4ler la croissance des bact\u00e9ries lorsqu\u2019appliqu\u00e9e \u00e0 la surface de votre peau. La\u00a0noix de coco peut \u00e9galement aider vos blessures mineures \u00e0 mieux gu\u00e9rir: appliquez un peu d\u2019huile de coco sur une plaie superficielle apr\u00e8s l\u2019avoir lav\u00e9e et d\u00e9sinfect\u00e9e. Les propri\u00e9t\u00e9s de l\u2019huile de noix de coco l\u2019aideront \u00e0 mieux cicatriser, la prot\u00e9geant des bact\u00e9ries et de la poussi\u00e8re.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La noix de coco compte une foule de bienfaits et vertus sant\u00e9. En outre, elle aide \u00e0 stabiliser le sucre sanguin, est riche en potassium et en antioxydants, facilite la digestion, en plus de contrer l&#8217;inflammation. 1. La noix de coco\u00a0facilite la digestion La noix de coco est\u00a0riche en acides gras facilitant la digestion. 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