{"id":123139,"date":"2018-05-17T19:06:49","date_gmt":"2018-05-17T19:06:49","guid":{"rendered":"http:\/\/actunet.net\/?p=123139"},"modified":"2018-05-17T19:06:49","modified_gmt":"2018-05-17T19:06:49","slug":"conseils-alimentaires-gardez-la-forme-durant-le-ramadan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actunet.net\/actu_express\/conseils-alimentaires-gardez-la-forme-durant-le-ramadan\/","title":{"rendered":"Conseils alimentaires : gardez la forme durant le Ramadan"},"content":{"rendered":"\n<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http:\/\/quickadsense.com\/ -->\n<div class=\"e4da825301e49ae160c5aa77f2775d0d\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script data-ad-client=\"ca-pub-7606738817238435\" async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<script data-ad-client=\"ca-pub-5623104637309752\" async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\n<\/div>\n<h3 class=\"access\">La plupart des fid\u00e8les craignent beaucoup les premi\u00e8res fatigues de ce d\u00e9but du mois de Ramadan. Celles-ci d&#8217;ailleurs ne tarderont pas \u00e0 se faire ressentir. Tenir plus de 12 heures sans manger ni boire une gorg\u00e9e d&#8217;eau, n&#8217;est pas chose ais\u00e9e. Pour les travailleurs, les efforts seront compliqu\u00e9s \u00e0 g\u00e9rer et la concentration difficile \u00e0 capter. Aussi, Leral se fait-il un plaisir de partager avec vous quelques conseils alimentaires pour affronter dans les meilleures conditions, ce mois d&#8217;abstinence.<\/h3>\n<p>Il est recommand\u00e9 \u00e0 l\u2019heure du \u00ab ndogou \u00bb qui marque la fin de la journ\u00e9e de je\u00fbne, de manger sucr\u00e9 afin de rebooster rapidement l&#8217;organisme. Les dattes consomm\u00e9es par tradition et le gras contenu dans les v\u00e9g\u00e9taux, sont les meilleurs alli\u00e9s. Du fait des temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es, beaucoup de personnes ont tendance \u00e0 commencer par absorber une boisson froide, ce qui peut s&#8217;av\u00e9rer dangereux. Les boissons chaudes, th\u00e9, caf\u00e9, sont donc conseill\u00e9es. Mais, de fa\u00e7on raisonnable. Car, ils doivent seulement servir \u00e0 apaiser les premi\u00e8res sensations de faim et de soif avant le second repas.<\/p>\n<p>Le 2<sup>e<\/sup>\u00a0repas ou diner, devra \u00eatre servi id\u00e9alement 2 ou 3 heures apr\u00e8s le \u00ab ndogou \u00bb. Il est conseill\u00e9 d&#8217;\u00e9viter le repas trop copieux qui pourrait avoir un effet sur le m\u00e9tabolisme et rompre la bonne continuit\u00e9 du Ramadan. Au S\u00e9n\u00e9gal o\u00f9 manger du riz le soir est une tradition, cela devrait \u00eatre revu. Il est donc recommand\u00e9 de d\u00e9buter par une soupe de l\u00e9gumes, suivie d&#8217;un plat de poisson, d&#8217;une viande blanche, accompagn\u00e9e de l\u00e9gumes verts.<\/p>\n<p>Contrairement aux croyances, il ne sert \u00e0 rien d&#8217;ingurgiter une trop grande quantit\u00e9 de nourriture avant de dormir. Puisque, le tout sera stock\u00e9 pendant le sommeil et non assimil\u00e9.<\/p>\n<p>L&#8217;assimilation est optimale avant l&#8217;effort et, en aucun cas, pendant le repas. De plus, si le repas est trop lourd, la faim ne se fera pas sentir au moment du repas du matin .Vous n&#8217;aurez pas faim au moment du petit d\u00e9jeuner et cela vous poussera \u00e0 sauter ce repas indispensable.<\/p>\n<p>3<sup>e<\/sup>\u00a0repas, celui qui pr\u00e9c\u00e8de le d\u00e9but du jeune. Il est aussi tr\u00e8s important et ne doit en aucun cas \u00eatre n\u00e9glig\u00e9, il va fournir \u00e0 l&#8217;organisme toute l&#8217;\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour tenir et \u00e9viter les coups de fatigue durant la journ\u00e9e. Il devra \u00eatre constitu\u00e9 d&#8217;un potage, de fromage, de viande et surtout de f\u00e9culents. Pensez \u00e0 boire suffisamment, voire excessivement pour constituer des r\u00e9serves d&#8217;eau et \u00e9viter, ainsi la d\u00e9shydratation.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.leral.net\/Conseils-alimentaires-gardez-la-forme-durant-le-Ramadan_a226101.html\"><strong>Lire la suite de l&#8217;article sur Leral.net<\/strong><\/a><\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La plupart des fid\u00e8les craignent beaucoup les premi\u00e8res fatigues de ce d\u00e9but du mois de Ramadan. Celles-ci d&#8217;ailleurs ne tarderont pas \u00e0 se faire ressentir. Tenir plus de 12 heures sans manger ni boire une gorg\u00e9e d&#8217;eau, n&#8217;est pas chose ais\u00e9e. 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