{"id":194703,"date":"2022-12-10T11:40:25","date_gmt":"2022-12-10T11:40:25","guid":{"rendered":"https:\/\/actunet.net\/?p=194703"},"modified":"2022-12-10T11:40:25","modified_gmt":"2022-12-10T11:40:25","slug":"voici-les-6-aliments-a-privilegier-quand-il-fait-froid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actunet.net\/actualite\/voici-les-6-aliments-a-privilegier-quand-il-fait-froid\/","title":{"rendered":"VOICI LES 6 ALIMENTS \u00c0 PRIVIL\u00c9GIER QUAND IL FAIT FROID"},"content":{"rendered":"\n<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http:\/\/quickadsense.com\/ -->\n<div class=\"e4da825301e49ae160c5aa77f2775d0d\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script data-ad-client=\"ca-pub-7606738817238435\" async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<script data-ad-client=\"ca-pub-5623104637309752\" async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\n<\/div>\n<p>Le mercure est particuli\u00e8rement bas en ce moment. Pour maintenir sa temp\u00e9rature \u00e0 37 \u00b0C, l&#8217;organisme puise dans ses r\u00e9serves. Aussi, il est tr\u00e8s important de veiller \u00e0 son alimentation. Voici ce qu&#8217;il faut privil\u00e9gier dans son assiette pour rester en forme face \u00e0 froid.<\/p>\n<p>DES SOUPES DE L\u00c9GUMES<\/p>\n<p>Boire des soupes est, n\u2019en d\u00e9plaise aux enfants, le meilleur moyen de r\u00e9chauffer son corps et de s\u2019hydrater. Ce n&#8217;est pas inutile quand on sait qu&#8217;un adulte doit boire en moyenne 1,5 litre d&#8217;eau par jour.<\/p>\n<p>Mais attention, il y a des nuances : une bonne soupe de l\u00e9gumes demeure ce qui fait de mieux. Elle contiendra id\u00e9alement des sucres rapides et des sucres lents. Par exemple, les carottes et les navets doivent \u00eatre mari\u00e9s avec des sucres lents comme les poireaux et les oignons.<\/p>\n<p>DES FRUITS SECS<\/p>\n<p>Manger des fruits secs, comme des raisins, des abricots ou des pruneaux, est une excellente habitude quand il fait froid. En effet, ils sont tr\u00e8s riches en min\u00e9raux et passent pour \u00eatre de v\u00e9ritables rem\u00e8des anti-froids. La consommation d&#8217;ol\u00e9agineux, comme des amandes, des noix, des noisettes ne fera pas de mal non plus, bien au contraire, avec tous leurs omega 3.<\/p>\n<p>DES PLATS M\u00caLANT SUCRES LENTS ET PROT\u00c9INES<\/p>\n<p>Consommer des sucres lents avec des prot\u00e9ines permet de fournir un mix \u00e9nerg\u00e9tique id\u00e9al \u00e0 notre corps afin qu\u2019il r\u00e9gule sa temp\u00e9rature \u00e0 court et long terme : p\u00e2tes, riz, lentilles, pois chiches et pommes de terre, viandes et poissons permettent ainsi de composer des recettes rapides et id\u00e9ales pour affronter le froid comme des p\u00e2tes au saumon, ou un bon risotto.<\/p>\n<p>Mais si les prot\u00e9ines ont l&#8217;effet thermique le plus \u00e9lev\u00e9 comparativement aux glucides ou aux lipides, certains nutritionnistes recommandent n\u00e9anmoins de privil\u00e9gier un mariage des f\u00e9culents avec des l\u00e9gumes.<\/p>\n<p>DES FRUITS ET DES CRUDIT\u00c9S EN QUANTIT\u00c9<\/p>\n<p>Manger des crudit\u00e9s et des fruits, m\u00eame en hiver, c\u2019est n\u00e9cessaire. Certes, aux premiers abords, les pommes, les bananes et les oranges ne semblent pas \u00eatre les plus \u00e0 m\u00eame de nous r\u00e9chauffer. Et pourtant des salades d\u2019agrumes, un kiwi sur le pouce ou encore du chou permettent de faire le plein de vitamine C qui aide \u00e0 lutter contre la fatigue et qui maintient le syst\u00e8me immunitaire en forme.<\/p>\n<p>DU TH\u00c9 ET DU CAF\u00c9 (AVEC MOD\u00c9RATION)<\/p>\n<p>Le caf\u00e9 et le th\u00e9 peuvent s&#8217;av\u00e9rer \u00eatre de bonnes options pour activer la thermog\u00e9n\u00e8se, c&#8217;est-\u00e0-dire la production de chaleur dans le corps, \u00e0 condition toutefois de ne pas exag\u00e9rer sur les quantit\u00e9s.<\/p>\n<p>Ces deux boissons peuvent en effet augmenter chez certaines personnes sensibles le taux d&#8217;hormones du stress. \u00c0 boire avec mod\u00e9ration donc, d&#8217;autant que, selon une r\u00e9cente \u00e9tude, les consommateurs mod\u00e9r\u00e9s de caf\u00e9 auraient moins de risques de mourir t\u00f4t que les autres.<\/p>\n<p>LE CHOCOLAT<\/p>\n<p>Un ou deux carr\u00e9s de chocolat noir apporteront une dose de magn\u00e9sium. C&#8217;est excellent pour lutter contre la fatigue et ainsi donner un coup de pouce au syst\u00e8me immunitaire qui est affaibli quand le froid s\u00e9vit.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le mercure est particuli\u00e8rement bas en ce moment. Pour maintenir sa temp\u00e9rature \u00e0 37 \u00b0C, l&#8217;organisme puise dans ses r\u00e9serves. Aussi, il est tr\u00e8s important de veiller \u00e0 son alimentation. Voici ce qu&#8217;il faut privil\u00e9gier dans son assiette pour rester en forme face \u00e0 froid. DES SOUPES DE L\u00c9GUMES Boire des soupes est, n\u2019en d\u00e9plaise [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":194704,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[14,19],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/actunet.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/salade.jpeg","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack-related-posts":[{"id":204079,"url":"https:\/\/actunet.net\/actualite\/extreme-chaleur-dans-les-regions-le-calvaire-des-personnes-agees\/","url_meta":{"origin":194703,"position":0},"title":"Extr\u00eame chaleur dans les r\u00e9gions : Le calvaire des personnes \u00e2g\u00e9es","date":"21 mars 2023","format":false,"excerpt":"Dans certaines r\u00e9gions du S\u00e9n\u00e9gal, la canicule est insupportable pour certains, surtout pour les personnes d\u2019\u00e2ge avanc\u00e9. Dans le quotidien \"L\u2019Observateur\" paru ce 21 mars, des personnes du 3e \u00e2ge des r\u00e9gions de l'int\u00e9rieur t\u00e9moignent. \u00a0 \u00c0 Kaolack, par exemple, la situation est p\u00e9nible, surtout avec les factures d\u2019\u00e9lectricit\u00e9 qui\u2026","rel":"","context":"Dans &quot;ACTUALITE&quot;","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i2.wp.com\/actunet.net\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/ww-1.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":204316,"url":"https:\/\/actunet.net\/actualite\/ramadan-alimentation-sport-sommeil-medicament-prescriptions-et-proscriptions-du-pr-amadou-gallo-diop\/","url_meta":{"origin":194703,"position":1},"title":"[Ramadan] Alimentation, sport, sommeil, m\u00e9dicament\u2026 : Prescriptions et proscriptions du Pr Amadou Gallo Diop","date":"24 mars 2023","format":false,"excerpt":"Le ramadan a d\u00e9marr\u00e9 jeudi au S\u00e9n\u00e9gal. Les je\u00fbneurs restent au moins sans boire, ni manger, de l\u2019aube au cr\u00e9puscule et ce durant un mois. Ce nouveau r\u00e9gime requiert des changements de comportements. Dans une note adress\u00e9e aux populations, le Professeur Gallo Diop prescrit le code de conduite \u00e0 tenir\u2026","rel":"","context":"Dans &quot;ACTUALITE&quot;","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i2.wp.com\/actunet.net\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cc-23.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":192875,"url":"https:\/\/actunet.net\/actualite\/ces-6-aliments-a-eviter-en-cas-de-diabete\/","url_meta":{"origin":194703,"position":2},"title":"Ces 6 aliments \u00e0 \u00e9viter en cas de diab\u00e8te","date":"31 octobre 2022","format":false,"excerpt":"Ces 6 aliments \u00e0 \u00e9viter en cas de diab\u00e8teEn France, pr\u00e8s de 4,5 millions de personnes sont diab\u00e9tiques. Dans la grande majorit\u00e9 des cas, il s\u2019agit du diab\u00e8te de type 2 (DT2) qui se d\u00e9veloppe \u00e0 l'\u00e2ge adulte. Cette maladie, qui se caract\u00e9rise par une hyperglyc\u00e9mie chronique, se manifeste chez\u2026","rel":"","context":"Dans &quot;\u00c0 LA UNE&quot;","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/actunet.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/mm-8.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":193678,"url":"https:\/\/actunet.net\/actualite\/voici-les-10-aliments-qui-contiennent-le-plus-de-proteines\/","url_meta":{"origin":194703,"position":3},"title":"Voici les 10 aliments qui contiennent le plus de prot\u00e9ines","date":"18 novembre 2022","format":false,"excerpt":"Les prot\u00e9ines sont essentielles pour l\u2019organisme. Elles participent notamment au renouvellement des tissus musculaires, des cheveux et des ongles, de la matrice osseuse, mais aussi de la peau. Voici les 10 aliments qui en contiennent le plus. \u00a0 \u00a0 \u00a0L\u2019\u0152UF C\u2019est sans doute l\u2019une des meilleures sources de prot\u00e9ines. Si\u2026","rel":"","context":"Dans &quot;ACTUALITE&quot;","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/actunet.net\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/vv-11.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":209141,"url":"https:\/\/actunet.net\/actualite\/a-cause-des-prix-eleves-les-pays-pauvres-vont-reduire-leurs-importations-alimentaires-prevoit-la-fao\/","url_meta":{"origin":194703,"position":4},"title":"A cause des prix \u00e9lev\u00e9s, les pays pauvres vont r\u00e9duire leurs importations alimentaires, pr\u00e9voit la FAO","date":"15 juin 2023","format":false,"excerpt":"M\u00eame si la production mondiale de ma\u00efs, de lait ou de viande devrait augmenter en 2023, les importations alimentaires des pays les plus pauvres devraient diminuer \u00e0 cause du prix encore \u00e9lev\u00e9 de certaines denr\u00e9es, a alert\u00e9 jeudi la FAO. Tandis que les pays aux revenus \u00e9lev\u00e9s continueront d'importer davantage,\u2026","rel":"","context":"Dans &quot;ACTUALITE&quot;","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/actunet.net\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bb-9.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":207604,"url":"https:\/\/actunet.net\/actualite\/loms-met-en-garde-contre-les-edulcorants-artificiels\/","url_meta":{"origin":194703,"position":5},"title":"L'OMS met en garde contre les \u00e9dulcorants artificiels","date":"16 mai 2023","format":false,"excerpt":"Les \u00e9dulcorants artificiels -des produits de substitution au sucre omnipr\u00e9sents- ne permettent pas de perdre du poids et peuvent pr\u00e9senter des risques pour la sant\u00e9 sur le long terme, a mis en garde l'Organisation mondiale de la sant\u00e9. \u00a0 Les r\u00e9sultats d'un examen syst\u00e9matique des preuves disponibles \"sugg\u00e8re que l'utilisation\u2026","rel":"","context":"Dans &quot;ACTUALITE&quot;","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i1.wp.com\/actunet.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mm-12.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]}],"acan_image_url":"https:\/\/actunet.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/salade.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/actunet.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194703"}],"collection":[{"href":"https:\/\/actunet.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/actunet.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actunet.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actunet.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=194703"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/actunet.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194703\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":194705,"href":"https:\/\/actunet.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194703\/revisions\/194705"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actunet.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/194704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/actunet.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=194703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/actunet.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=194703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/actunet.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=194703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}