{"id":204316,"date":"2023-03-24T16:41:11","date_gmt":"2023-03-24T16:41:11","guid":{"rendered":"https:\/\/actunet.net\/?p=204316"},"modified":"2023-03-24T16:41:11","modified_gmt":"2023-03-24T16:41:11","slug":"ramadan-alimentation-sport-sommeil-medicament-prescriptions-et-proscriptions-du-pr-amadou-gallo-diop","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actunet.net\/actualite\/ramadan-alimentation-sport-sommeil-medicament-prescriptions-et-proscriptions-du-pr-amadou-gallo-diop\/","title":{"rendered":"[Ramadan] Alimentation, sport, sommeil, m\u00e9dicament\u2026 : Prescriptions et proscriptions du Pr Amadou Gallo Diop"},"content":{"rendered":"\n<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http:\/\/quickadsense.com\/ -->\n<div class=\"e4da825301e49ae160c5aa77f2775d0d\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script data-ad-client=\"ca-pub-7606738817238435\" async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<script data-ad-client=\"ca-pub-5623104637309752\" async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\n<\/div>\n<div><b>Le ramadan a d\u00e9marr\u00e9 jeudi au S\u00e9n\u00e9gal. Les je\u00fbneurs restent au moins sans boire, ni manger, de l\u2019aube au cr\u00e9puscule et ce durant un mois. Ce nouveau r\u00e9gime requiert des changements de comportements. Dans une note adress\u00e9e aux populations, le Professeur Gallo Diop prescrit le code de conduite \u00e0 tenir durant le mois b\u00e9ni.\u00a0<\/b><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\"><b>\u00a0L&#8217;eau au lieu des limonades<\/b><\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">La consommation de l\u2019eau est vivement recommand\u00e9e durant cette p\u00e9riode de di\u00e8te. A l\u2019inverse, les limonades sont d\u00e9conseill\u00e9es. En lieu et place, le sp\u00e9cialiste pr\u00e9f\u00e8re les jus naturels moins sucr\u00e9s. On ne doit pas aussi se goinfrer lors de la rupture comme on a l\u2019habitude de voir. Le mieux, c\u2019est de boire d\u2019abord de l\u2019eau chaude et progressivement prendre des aliments et tout le long du mois essayer autant que faire se peut, de varier les menus.\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\"><b>\u00c9viter le sucre et les p\u00e2tisseries<\/b><\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">L\u2019abus des sucreries et des p\u00e2tisseries est pr\u00e9judiciable. D\u2019ailleurs, le je\u00fbne doit \u00eatre pratiqu\u00e9 par les sujets en bonne sant\u00e9. La preuve, la personne atteinte d\u2019ulc\u00e8re ou qui a des probl\u00e8mes gastriques si elle observe le je\u00fbne, cela peut favoriser l\u2019apparition des douleurs abdominales, des saignements ou les perforations des muqueuses lorsque l\u2019estomac est creux. Idem quand on souffre de probl\u00e8mes hormonaux graves, ou qu&#8217;on a de la fi\u00e8vre, avec des cons\u00e9quences f\u00e2cheuses possibles.<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\"><b>Prise de m\u00e9dicaments et ramadan<\/b><\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">Il est aussi difficile de concilier la prise de m\u00e9dicaments et le je\u00fbne. Parce que la probabilit\u00e9 que les effets secondaires surviennent est r\u00e9elle pour les je\u00fbneurs tenus de prendre les m\u00e9dicaments tels que l\u2019aspirine, la quinine, certains m\u00e9dicaments du c\u0153ur, antidiab\u00e9tiques. Ils favorisent les hypoglyc\u00e9mies avec des signes avant-coureurs que sont les maux de t\u00eate, les tremblements, la faim douloureuse. L&#8217;\u00e9volution pouvant se faire vers une chute avec syncope.<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\"><b>Hygi\u00e8ne et Sommeil<\/b><\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">C\u00f4t\u00e9 hygi\u00e8ne du sommeil : un individu adulte normal dort, selon le besoin \u00e9prouv\u00e9, 6 \u00e0 8 heures. Au fil de l\u2019\u00e2ge, notre temps de sommeil se r\u00e9duit. Durant le ramadan, l\u2019agenda classique est : r\u00e9veil vers 4 ou 5 heures du matin. \u00c0 l\u2019aube, on consomme de l\u2019eau et un petit repas pour compenser la privation d\u2019aliments et de boisson durant la journ\u00e9e. Celle-ci est rythm\u00e9e par des pri\u00e8res obligatoires et sur\u00e9rogatoires (nafila) plus ou moins prolong\u00e9es. Donc pas beaucoup de temps pour un sommeil r\u00e9parateur pour le je\u00fbneur. Cons\u00e9quence in\u00e9luctable : accumulations de dettes de sommeil. La consommation d\u2019eau et de boissons et excitants (caf\u00e9ine, th\u00e9 trop fort, etc..) compl\u00e8tent des facteurs perturbateurs du sommeil durant le ramadan. En outre, le fait que la nourriture soit \u00e9pic\u00e9e (poivre, piment et autres) et grasse, tard le soir, entra\u00eene des lenteurs de digestion et des remont\u00e9es gastriques, provoquant des r\u00e9veils nocturnes.\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">Le fait de manger trop sal\u00e9 et trop sucr\u00e9 influe n\u00e9gativement sur la qualit\u00e9 du sommeil. R\u00e9sultats des courses : des dettes accumul\u00e9es de sommeil : lourdeurs, maux de t\u00eate, irritabilit\u00e9, douleurs diffuses, trous de m\u00e9moire et mauvaise concentration. Pour une meilleure gestion du besoin minimal de sommeil, il faut exploiter toutes les occasions, de nuit, comme de jour, pour dormir suffisamment et se reposer. Il n\u2019y a pas de solutions miracles. Quelques \u2018\u2019\u2018astuces\u2019\u2019 : grasse matin\u00e9e pour les uns, sieste pour certains, ou petits \u2018\u2018sommeils\u2019\u2019 r\u00e9p\u00e9t\u00e9s pour les autres.<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\"><b>Ramadan et activit\u00e9s physiques<\/b><\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">Durant ce mois les exercices physiques ne sont pas proscrits. La pratique du sport en p\u00e9riode de ramadan est possible, si elle est encadr\u00e9e par des pr\u00e9cautions. Faire du sport en pleine journ\u00e9e pour un je\u00fbneur n&#8217;est pas recommand\u00e9. Que faire ? Deux options s\u2019offrent :\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">-une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e, durant une trentaine de minutes et terminer \u00e0 temps pour pouvoir prendre sa douche et attendre la rupture du je\u00fbne dans les minutes qui suivent ;<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">-ou bien rompre le je\u00fbne, manger l\u00e9ger, aller faire son sport, puis mieux manger apr\u00e8s.<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">Au-del\u00e0 de tout, les r\u00e8gles d\u2019hygi\u00e8ne sont \u00e0 respecter. Les mesures barri\u00e8res ne doivent pas \u00eatre jet\u00e9es aux oubliettes car le coronavirus circule encore m\u00eame si c\u2019est avec une faible intensit\u00e9. Le lavage des mains, le respect dans la distance sociale devenue par la suite distance physique, le port du masque, l\u2019application de gel hydro-alcoolique doivent \u00eatre de vigueur dans des zones de rassemblement.\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\"><b>Carence nutritionnelle vers la fin du mois<\/b><\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">Au fil des jours, du mois b\u00e9ni se manifestent les carences nutritionnelles. Il s\u2019agit de la grande fatigabilit\u00e9, des crampes, des fourmillements aux pieds et mains. Des fortifiants comme les fruits, les l\u00e9gumes, les prot\u00e9ines, les produits laitiers voire une suppl\u00e9mentation multivitamin\u00e9e pharmaceutique sont recommand\u00e9s.\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\"><b>Dernier conseil<\/b><\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-size: x-large\">Le je\u00fbne a des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9 du sujet. Toutefois, ce dernier est tenu de respecter certaines prescriptions lorsqu\u2019il tra\u00eene certaines maladies. D\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, un r\u00e9gime alimentaire s\u2019impose pour compenser les carences nutritionnelles au fil des jours du mois b\u00e9ni de ramadan.\u00a0<\/span><\/div>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le ramadan a d\u00e9marr\u00e9 jeudi au S\u00e9n\u00e9gal. Les je\u00fbneurs restent au moins sans boire, ni manger, de l\u2019aube au cr\u00e9puscule et ce durant un mois. Ce nouveau r\u00e9gime requiert des changements de comportements. 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