{"id":69621,"date":"2017-09-07T16:22:49","date_gmt":"2017-09-07T16:22:49","guid":{"rendered":"http:\/\/actunet.net\/?p=69621"},"modified":"2017-09-07T16:22:49","modified_gmt":"2017-09-07T16:22:49","slug":"qi-gong-cest-quoi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actunet.net\/bien-etre\/qi-gong-cest-quoi\/","title":{"rendered":"Le Qi Gong c&#8217;est bon pour quoi?"},"content":{"rendered":"\n<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http:\/\/quickadsense.com\/ -->\n<div class=\"e4da825301e49ae160c5aa77f2775d0d\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script data-ad-client=\"ca-pub-7606738817238435\" async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<script data-ad-client=\"ca-pub-5623104637309752\" async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\n<\/div>\n<p>Bas\u00e9 sur les principes de la\u00a0m\u00e9decine chinoise, le qi gong\u00a0(ou &#8220;ma\u00eetrise de l&#8217;\u00e9nergie&#8221;)\u00a0pr\u00e9serve la sant\u00e9 en r\u00e9unifiantle corps, le souffle et l&#8217;esprit.\u00a0Pour se sentir mieux dans sa\u00a0t\u00eate et dans son corps.<\/p>\n<div class=\"article-content\">\n<h2 class=\"intertitre\">R\u00c9GULER LES \u00c9MOTIONS\u00a0ET RENFORCER LA VITALIT\u00c9<\/h2>\n<p>Stress, surmenage, difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer, manque de\u00a0<a title=\"confiance en soi\" href=\"https:\/\/www.topsante.com\/forme-bien-etre\/bien-dans-ma-peau\/estime-de-soi\/confiance-en-soi-4-etapes-pour-etre-bien-dans-sa-peau-12080\" target=\"_self\"><strong>confiance en soi<\/strong><\/a>,\u00a0<a title=\"troubles du sommeil\" href=\"https:\/\/www.topsante.com\/medecine\/troubles-du-sommeil\" target=\"_self\"><strong>troubles du sommeil<\/strong><\/a>&#8230; Le qi gong aide \u00e0 prendre du recul par rapport \u00e0 ses \u00e9motions, \u00e0 trouver l&#8217;apaisement. Il comprend le r\u00e9\u00e9quilibrage des \u00e9nergies yin (f\u00e9minin, froid) et yang (mascu-<\/p>\n<p>lin, chaud), les exercices d&#8217;enracinement (position de l&#8217;arbre&#8230;), les automassages, les visualisations&#8230; Les Chinois placent la conscience dans le \u00ab\u00a0dan tian\u00a0\u00bb, le centre de l&#8217;\u00e9nergie situ\u00e9 sous le nombril. Il est li\u00e9 \u00e0 notre \u00ab\u00a0deuxi\u00e8me cerveau\u00a0\u00bb, le syst\u00e8me nerveux de l&#8217;intestin, qui joue un r\u00f4le important dans la r\u00e9gulation de neurom\u00e9diateurs (dopamine, s\u00e9rotonine&#8230;) agissant sur l&#8217;humeur. Apr\u00e8s une s\u00e9ance, on ressent moins de fatigue, on retrouve vitalit\u00e9 et joie de vivre.<\/p>\n<p><strong>A lire aussi:<\/strong>\u00a0<a title=\"Qi gong anti-stress #1 : le ph\u00e9nix rouge pour soulager les tensions\" href=\"https:\/\/www.topsante.com\/forme-bien-etre\/relaxation\/qi-gong-anti-stress-phenix-rouge-615274\" target=\"_self\">Qi gong anti-stress #1 : le ph\u00e9nix rouge pour soulager les tensions<\/a><\/p>\n<h2 class=\"intertitre\">RENFORCER LA VISION<\/h2>\n<p>Dans l&#8217;\u00e9nerg\u00e9tique chinoise, les yeux sont reli\u00e9s au foie. Par des mouvements d&#8217;ouverture et de r\u00e9gularisation de cet organe, des massages des yeux et des visualisations, on stimule le m\u00e9ridien du foie. Les yeux se fatiguent moins et la vision se renforce.<\/p>\n<h2 class=\"intertitre\">AM\u00c9LIORER LA DIGESTION<\/h2>\n<p>\u00ab\u00a0Nous avons trop de choses \u00e0 dig\u00e9rer, au sens propre (aliments) comme au sens figur\u00e9 (informations, \u00e9motions)\u00a0\u00bb, estime Dominique Casa\u00ffs. Les soucis digestifs sont souvent li\u00e9s \u00e0 la fatigue de l&#8217;estomac, de la rate et du foie, qui finissent par bloquer le diaphragme. En faisant circuler l&#8217;\u00e9nergie qui stagne, le ventre se d\u00e9tend et le transit s&#8217;am\u00e9liore.<\/p>\n<h2 class=\"intertitre\">ASSOUPLIR ET SOULAGER\u00a0LES ARTICULATIONS<\/h2>\n<p>Travail sur l&#8217;enracinement dans le sol, verticalit\u00e9 entre la terre et le ciel, rel\u00e2chement du bassin et des \u00e9paules, ouverture de la poitrine et du plexus&#8230; Le qi gong aide \u00e0 \u00eatre davantage conscient de sa posture. Il d\u00e9lie les articulations et renforce les muscles. Ce qui diminue les douleurs dorsales et articulaires, am\u00e9liore l&#8217;\u00e9quilibre et r\u00e9duit le risque de\u00a0<a title=\"chute chez les personnes \u00e2g\u00e9es\" href=\"https:\/\/www.topsante.com\/senior\/en-forme-apres-60-ans\/seniors-le-tai-chi-pour-eviter-les-chutes-619241\" target=\"_self\"><strong>chute chez les personnes \u00e2g\u00e9es<\/strong><\/a>.<\/p>\n<h2 class=\"intertitre\">R\u00c9GULER L&#8217;HYPERTENSION<\/h2>\n<p>Plusieurs \u00e9tudes chinoises ont montr\u00e9 qu&#8217;une pratique r\u00e9guli\u00e8re contribue \u00e0 r\u00e9guler l&#8217;<a title=\"hypertension\" href=\"https:\/\/www.topsante.com\/medecine\/troubles-cardiovasculaires\/hypertension\" target=\"_self\"><strong>hypertension<\/strong><\/a>\u00a0et les angoisses se manifestant dans la poitrine. \u00ab\u00a0La\u00a0<a title=\"relaxation\" href=\"https:\/\/www.topsante.com\/forme-bien-etre\/relaxation\" target=\"_self\"><strong>relaxation<\/strong><\/a>\u00a0due aux postures et \u00e0 la respiration lente et profonde stimule le syst\u00e8me parasympathique, dilate les vaisseaux sanguins et calme le jeu\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise le Dr\u00a0Bernard Lamy. Bien s\u00fbr, il ne s&#8217;agit pas d&#8217;arr\u00eater son traitement antihypertenseur, mais le qi gong est un bon compl\u00e9ment.<\/p>\n<h2 class=\"intertitre\">MIEUX VIVRE\u00a0LA M\u00c9NOPAUSE<\/h2>\n<p>Certains exercices, sp\u00e9cifiquement destin\u00e9s aux femmes, visent \u00e0 mobiliser le bassin et ses organes, et \u00e0 r\u00e9guler le syst\u00e8me endocrinien (hormonal). \u00ab\u00a0Le sang et l&#8217;\u00e9nergie qui L au niveau du bassin circulent \u00e0 nouveau, ce qui donne plus de fluidit\u00e9. En cas de\u00a0<a title=\"bouff\u00e9es de chaleur\" href=\"https:\/\/www.topsante.com\/themes\/bouffees-de-chaleur\" target=\"_self\"><strong>bouff\u00e9es de chaleur<\/strong><\/a>, on corrige l&#8217;exc\u00e8s de yang et le manque de yin par des exercices adapt\u00e9s, souvent combin\u00e9s \u00e0 la phytoth\u00e9rapie\u00a0\u00bb, explique Dominique Casa\u00ffs.<\/p>\n<\/div>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bas\u00e9 sur les principes de la\u00a0m\u00e9decine chinoise, le qi gong\u00a0(ou &#8220;ma\u00eetrise de l&#8217;\u00e9nergie&#8221;)\u00a0pr\u00e9serve la sant\u00e9 en r\u00e9unifiantle corps, le souffle et l&#8217;esprit.\u00a0Pour se sentir mieux dans sa\u00a0t\u00eate et dans son corps. 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