Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions de l’organisme : il participe notamment à la production d’énergie, au bon fonctionnement musculaire et nerveux, ainsi qu’à la régulation du stress. Une carence peut se manifester par de la fatigue, de l’irritabilité, des troubles du sommeil, des palpitations, des crampes ou des contractions musculaires. Elle est favorisée par le stress chronique, une alimentation déséquilibrée, la consommation excessive de café ou d’alcool, ou certains médicaments (diurétiques, contraceptifs oraux). Une cure de magnésium, pendant 1 ou 2 mois, aide à rééquilibrer les apports. Les formes les mieux assimilées sont le bisglycinate, le citrate et le malate de magnésium, souvent associés à la vitamine B6 pour en optimiser l’efficacité.