1. Rééducation post-partum
La grossesse et l’accouchement fragilisent le périnée. Des séances de rééducation supervisées par une sage-femme ou un kinésithérapeute permettent de renforcer les muscles périnéaux pour retrouver un meilleur contrôle urinaire.
2. Adopter de bons réflexes
Éviter le port de charges trop lourdes, prévenir la constipation, limiter les boissons irritantes pour la vessie (café, thé, alcool) et pratiquer des activités douces comme la marche ou le yoga postnatal.
3. Utiliser des protections
En attendant l’amélioration, le recours à des protections absorbantes discrètes aide à mieux vivre le quotidien. Si les fuites persistent plusieurs mois après l’accouchement, une consultation médicale s’impose pour envisager un traitement spécifique.