Une étude finlandaise a évalué l’impact du télétravail sur la santé : si les salariés dorment plus, ils bougent moins. Les chercheurs proposent des solutions pour lutter contre la sédentarité.
Le télétravail est véritablement entré dans les mœurs avec la pandémie. Mais ses effets sur la santé et l’activité physique restent encore assez méconnus. Les chercheurs de l’université de Turku, en Finlande, ont voulu avoir une image plus nette de son impact sur les salariés.
Ils ont ainsi examiné l’activité physique et le sommeil pendant les journées de télétravail et celles passées au bureau de 99 salariés. Les résultats de cette étude, baptisée Workday, ont été publiés dans la revue International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, le 28 juillet 2026.
Télétravail : plus de sommeil mais moins de mouvement
L’analyse des données de sommeil et d’activité physique, mesurées avec un accéléromètre et des questionnaires, révèle que les salariés dormaient, en moyenne, 15 minutes de plus les jours où ils travaillaient à distance par rapport aux jours où ils se rendaient au bureau. Par contre, ils passaient 45 minutes de plus assis et/ou couchés pendant le TT. En parallèle, la position debout, l’activité physique légère et l’activité physique modérée à vigoureuse diminuaient.
« L’augmentation du comportement sédentaire pendant les journées de travail à distance était principalement due au fait de passer moins de temps debout. Une explication possible est que, contrairement au bureau en général, les postes de travail debout ne sont pas toujours disponibles dans un cadre domestique », explique la Dr. Kristin Suorsa de l’Université de Turku, auteure principale de l’étude, dans un communiqué.
Les activités de marche et de vélo observées pendant les journées de bureau étaient, au moins partiellement, remplacées par la position assise, la position couchée et le sommeil pendant les journées de travail à distance. Selon la scientifique, c’est probablement dû à l’absence de trajet domicile-entreprise.
Sédentarité : 5 conseils pour booster son activité physique pendant le TT
Les chercheurs rappellent que les comportements sédentaires sont liés à de nombreux troubles de santé, comme les problèmes musculo-squelettiques et un risque accru de maladies cardiovasculaires ou d’obésité. Pour eux, il est essentiel de lutter contre la sédentarité les jours de travail à distance. Pour être plus actif lors du “remote”, les scientifiques conseillent de :
- varier vos positions de travail tout au long de la journée : vous pouvez changer d’endroit au cours de la journée en vous installant un moment sur la terrasse ou le balcon, ou encore vous équiper d’un bureau assis-debout ;
- prendre une “pause” de la position assise en faisant une activité plaisante ou utile : arroser les plantes, aller chercher le courrier à la boîte aux lettres, faire à manger… ;
- prendre de plus longues pauses les jours où vous travaillez à domicile : elles doivent impliquer du mouvement… les pauses pour lire un magazine ou regarder la télé dans le canapé ne comptent pas ;
- discuter avec vos collègues de ce qu’ils font pendant leurs pauses les jours de TT : vous pouvez ainsi vous inspirer de leurs “bonnes pratiques” ;
- intégrer davantage d’activité physique à vos journées de travail à distance : faire un sport de loisir, aller chercher le pain ou les enfants à pied, courir, se promener dans le parc ou la forêt d’à côté…