Faut-il bannir toutes les lumières de sa chambre à coucher ? Des chercheurs américains suggèrent que dormir dans l’obscurité pourrait aussi protéger la santé cardiovasculaire.

La lumière d’une veilleuse, d’un écran ou d’un couloir a-t-elle un effet sur votre cœur pendant que vous dormez ? Une étude américaine, menée sur plus de 11.000 personnes et publiée dans l’European Heart Journal, suggère qu’une exposition importante à la lumière durant la nuit pourrait entraîner des changements cardiaques associés, à terme, à un risque accru d’insuffisance cardiaque.

La lumière d’une veilleuse, d’un écran ou d’un couloir a-t-elle un effet sur votre cœur pendant que vous dormez ? Une étude américaine, menée sur plus de 11.000 personnes et publiée dans l’European Heart Journal, suggère qu’une exposition importante à la lumière durant la nuit pourrait entraîner des changements cardiaques associés, à terme, à un risque accru d’insuffisance cardiaque.

Faut-il dormir dans le noir complet ?

Attention toutefois : la recherche met en évidence une association et ne démontre pas que la lumière nocturne provoque directement ces transformations. D’autres facteurs peuvent également intervenir. Mais pour les auteurs, la pollution lumineuse pourrait constituer un facteur de risque cardiovasculaire largement modifiable. Lu Qi estime que réduire l’exposition à la lumière la nuit pourrait donc faire partie des stratégies de prévention.

Les experts recommandent notamment de s’intéresser à l’environnement nocturne des patients cardiaques. Leurs conseils sont simples : utiliser des rideaux occultants, privilégier une lumière chaude, masquer les petites LED des appareils électroniques, voire se débarrasser du téléphone posé sur la table de nuit. « L’obscurité mérite d’être reconnue comme un signe vital », au même titre que la pression artérielle ou la qualité de l’air, concluent les chercheurs.